MẤT NGỦ - CĂN BỆNH THỜI ĐẠI

MẤT NGỦ - CĂN BỆNH THỜI ĐẠI

Trong cuộc sống hiện đại, con người đang phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng trong cuộc sống sinh hoạt nên số người bị bệnh mất ngủ từ đó cũng tăng lên. Vì thế mất ngủ được xem như một "căn bệnh thời đại".Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức tương đối. Điều này được thể hiện bởi sự bất động của hầu hết các cơ bắp và giảm các phản ứng với những kích thích bên ngoài.

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.Giấc ngủ vô cùng quan trọng. Đây là thời gian bộ não nghỉ ngơi và cơ thể hồi phục sức khỏe sau một ngày làm việc. 

Thời gian ngủ trung bình của một người bình thường khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm (dao động từ 4-11 tiếng).Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy... Các khảo sát cho thấy thời gian ngủ giảm dần theo tuổi, Trẻ sơ sinh ngủ từ 16 đến 20 tiếng một ngày, trẻ em dưới 14 tuổi ngủ trung bình khoảng 10 tiếng. Người trưởng thành 18-40 tuổi ngủ 8 tiếng và người già khoảng 6 tiếng một ngày.

Thông thường, người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm. Tuy nhiên nếu công việc bắt buộc phải thức khuya để hoàn thành thì cần ngủ ít nhất là 5 tiếng"

*Biểu hiện và tác hại của mất ngủ

Mất ngủ thường có những biểu hiện sau đây:

• Khó vào giấc ngủ.
• Khó duy trì giấc ngủ
• Dậy quá sớm
• Ngủ dậy vẫn thấy mệt
• Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ(mỗi lần 30 phút).

*Tác hại của việc mất ngủ

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc làm mất tập trung, giảm khả năng học tập và làm việc

Khi bị mất ngủ kéo dài, làm cho hệ thần kinh não bộ bị suy kiệt. Thiếu oxy để lưu thông máu dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, trí nhớ suy giảm rõ rệt, mất khả năng nhận thức và linh hoạt với mọi việc xung quanh. Khiến việc học hành và lao động bị sút giảm.

Hậu quả của thiếu ngủ gây bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư

Nguyên nhân gây bệnh đột quỵ là do xơ vữa động mạch não, tai biếm mạch máu não.

Mất ngủ thường xuyên dẫn đến sức khỏe yếu, huyết áp không ổn định, máu không lưu thông lên não, làm lượng máu lên não giảm mạnh, có nguy cơ dẫn đến tai biến mạch máu não.

Mất ngủ sẽ gây đột quỳ xảy ra ở mọi độ tuổi. Đặc biệt là người trung niên và già, do áp lực tuổi tác và công việc nên tình trạng mất ngủ thường xảy ra ở 2 nhóm đối tượng này rất phổ biến.

Chính vì vậy cần điều trị sớm để cải thiện giấc ngủ sâu giúp tinh thần sảng khoái, ổn định, tránh nguy cơ đột quỵ cao.

Mất ngủ thường xuyên còn gây ra một số bệnh liên quan nghiêm trọng khác như:  tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, ….

Hậu quả của mất ngủ làm tăng cân

Nhiều người quan niệm mất ngủ sẽ làm cơ thể gầy đi nhanh chóng. Nhưng ngược lại, khoa học đã chứng minh mất ngủ thường xuyên làm tăng lượng hoocmon ghrelin (có tác dụng kích thích thèm ăn) khá nhiều.

Người mất ngủ có khuynh hướng ăn nhiều chất ngọt và tinh bột như bánh kẹo hay mì tôm, cơm nguội trong những đêm bị mất ngủ. Ngược lại, trong khi ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra một lượng hoocmon làm giảm sự thèm ăn.

Tác hại của mất ngủ gây trầm cảm

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, bệnh trầm cảm cướp đi trung bình 850 000 mạng người mỗi năm, đến năm 2020 trầm cảm là căn bệnh xếp hạng 2. Trong số những căn bệnh phổ biến toàn cầu với 121 triệu người mắc bệnh. Nhưng chỉ khoảng 25% trong số đó được điều trị kịp thời và đúng phương pháp.

Bệnh do hoạt động của bộ não bị rối loạn gây nên tạo thành những biết đổi thất thường trong suy nghĩ hành vi và tác phong. Có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi nhưng phổ biến nhất là 18-45 tuổi, phụ nữ nhiều hơn nam giới. Bệnh trầm cảm nặng dẫn đến khả năng tự sát khá cao.

Hậu quả của mất ngủ ảnh hưởng đến làn da

Thiếu ngủ liên tục dẫn đến thiếu dinh dưỡng cho não, cơ thể và khiến làn da xấu đi. Nếu bạn không ngủ não bộ không hoạt động để giúp cơ thể loại bỏ độc tố lên tới 60% khi bạn ngủ đủ giấc.

Thiếu ngủ, cơ thể của bạn sẽ sản xuất chậm hormone tăng trưởng của con người. Trong khi đó, hormone tăng trưởng có khả năng tái tạo, phục hồi và duy trì độ tươi trẻ, khỏe cho làn da.

Tác hại của mất ngủ gây rối loạn tâm lý, đe dọa hôn nhân

Mất ngủ, cơ thể suy nhược, các tế bào trao đổi chất kém khiến thể lực của nam và nữ yếu, chức năng sinh lý cũng bị yếu. Đặc biệt ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt vợ chồng.

Giải pháp cho người bị mất ngủ. Xem ngay.

Share:

Read More